La eyaculación precoz es una condición que muchos hombres experimentan, pero con la práctica de ciertos ejercicios, es posible mejorar el control y prolongar la duración en las relaciones sexuales. A continuación, se presentan algunos ejercicios efectivos para controlar la eyaculación precoz:
1. Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a mejorar el control sobre la eyaculación. Para realizarlos, identifica los músculos que utilizas para detener el flujo de orina. Contrae estos músculos durante 3 segundos y luego relájalos por otros 3 segundos. Repite el ejercicio 10 veces, tres veces al día.
2. Técnica del Parar y Continuar
Esta técnica consiste en detener la estimulación sexual justo antes de sentir que vas a eyacular, y esperar hasta que la excitación disminuya antes de continuar. Con la práctica, puedes aprender a reconocer las señales de tu cuerpo y mejorar tu control.
3. Respiración Profunda
La respiración profunda y controlada puede ayudarte a reducir la ansiedad y la excitación durante el sexo, lo que puede retrasar la eyaculación. Intenta respirar lenta y profundamente durante el acto sexual para mantener la calma y el control.
4. Técnica del Squeeze (Compresión)
Esta técnica implica apretar suavemente la base del glande del pene cuando sientas que estás a punto de eyacular. Esta presión puede reducir temporalmente la excitación y retrasar la eyaculación.
5. Masturbación Controlada
Practicar la masturbación controlada puede ayudarte a aprender a identificar el momento justo antes de la eyaculación y a detenerte a tiempo. Durante la masturbación, intenta retrasar la eyaculación el mayor tiempo posible.
Resumen
Los ejercicios para controlar la eyaculación precoz pueden ser muy efectivos si se practican regularmente. Combinar técnicas de control físico con una mejor conciencia corporal puede ayudar a prolongar la duración en las relaciones sexuales y mejorar la satisfacción tanto para ti como para tu pareja.
Referencias:
- Mayo Clinic. (n.d.). Premature Ejaculation: How to Delay It.
- Healthline. (n.d.). Pelvic Floor Exercises for Men.
- WebMD. (n.d.). Tips for Controlling Premature Ejaculation.